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브로콜리 - 역사, 영양 성분, 부작용, 효능 브로콜리 역사: 브로콜리는 2000 년 전에 이탈리아에서 시작되어 18 세기 초 미국으로 옮겨졌습니다. 십자화과 가족에 속하며 콜리 플라워, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 밀접한 관련이 있습니다. 브로콜리 영양 성분 : 브로콜리는 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민 및 비타민 C와 K, 엽산, 칼륨을 포함한 미네랄이 풍부합니다. 설포라판과 글루코시놀레이트를 포함한 항산화 및 항염 특성이 있는 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 브로콜리 부작용: 다량의 브로콜리를 섭취하면 섬유질 함량이 높기 때문에 가스, 팽만감 및 변비가 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 십자화과 가족의 브로콜리 또는 기타 야채에 알레르기가 있을 수 있으며, 이는 가려움증, 두드러기 및 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 브로콜리 효.. 2023. 3. 2.
청경채 - 역사, 영양 성분, 부작용, 효능 청경채 역사: 배추라고도 알려진 청경채는 6,000 년 이상 중국에서 재배되었습니다. 1800년대에 유럽과 북미에 소개되었으며 이후 많은 요리에서 인기 있는 재료가 되었습니다. 청경채 영양 성분 : 청경채는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 칼슘과 같은 영양소가 풍부한 저칼로리 야채입니다. 건강상의 이점이 있을 수 있는 항산화제와 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 청경채 부작용: 다량의 생 청경채를 먹으면 갑상선종의 존재로 인해 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 어떤 사람들은 청경채를 먹은 후 팽만감이나 가스와 같은 위장 불편을 경험할 수도 있습니다. 청경채 효능: 청경채는 높은 수준의 항산화제와 항염증 화합물로 인해 잠재적인 암 퇴치 특성에 대해 연구되었습니다. 칼슘 함량이 높기 때문에 뼈 건강.. 2023. 3. 2.
비트 - 역사, 영양 성분, 부작용, 효능 비트 역사: 사탕무는 수천 년 동안 식용 뿌리를 위해 재배되었습니다. 고대 로마인과 그리스인은 의약 목적으로 사탕무를 사용했습니다. 19 세기에는 사탕무에서 설탕을 추출하여 상업적으로 사용했습니다. 비트 뿌리 주스는 20 세기 중반 운동 선수를위한 성능 향상 음료로 인기를 얻었습니다. 비트 영양 성분 : 비트는 칼로리가 낮지만 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 그들은 엽산, 칼륨 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비트에는 질산염이 포함되어 있어 혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 항산화 및 항염 작용을하는 베타 레인을 함유하고 있습니다. 비트 부작용: 사탕무에는 옥살산 염이 포함되어있어 일부 개인의 신장 결석에 기여할 수 있습니다. 다량의 사탕무를 먹으.. 2023. 3. 2.
아보카도 - 역사, 영양 성분, 부작용, 효능 아보카도 역사: 아보카도는 멕시코에서 유래했으며 수천 년 동안 재배되었습니다. 아보카도는 16 세기에 유럽에, 19 세기에 미국에 소개되었습니다. 오늘날 아보카도는 캘리포니아, 플로리다 및 남아프리카를 포함한 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 아보카도 영양 성분 : 아보카도는 건강한 지방, 섬유질 및 칼륨이 풍부합니다. 비타민 C, K, B6 및 E뿐만 아니라 엽산과 소량의 철분과 아연을 함유하고 있습니다. 아보카도를 먹으면 심장 건강, 체중 관리 및 소화에 도움이 될 수 있습니다. 아보카도 부작용: 어떤 사람들은 아보카도에 알레르기가 있고 두드러기, 가려움증 및 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 아보카도를 너무 많이 먹으면 칼로리가 높기 때문에 체중이 증가할 수도 있습니다. 또한 일부.. 2023. 3. 1.
아스파라거스 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 아스파라거스 역사: 아스파라거스는 2,000 년 이상 재배되어 왔으며 섬세한 맛과 약효로 고대 문명에서 높이 평가되었습니다. 그리스인과 로마인은 아스파라거스를 고급 야채로 간주하고 간과 신장에 치료 효과가 있다고 믿었습니다. 16 세기에 유럽 정착민들에 의해 북미에 소개되었고 빠르게 인기있는 채소가 되었습니다. 아스파라거스 영양성분: 아스파라거스는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 저칼로리 야채입니다. 태아 발달에 중요하며 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 엽산의 좋은 공급원입니다. 또한 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민 K와 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 포함되어 있습니다. 아스파라거스 부작용: 아스파라거스를 먹으면 황 함유 아미노산의 분해로 인해.. 2023. 3. 1.
대추 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 대추 역사: 대추는 수천 년 동안 아시아에서 재배 된 과일입니다. 대추는 다양한 질병을 치료하기 위해 중국 전통 의학에서 사용됩니다. 대추는 19 세기에 서구 세계에 소개되었으며 현재 유럽과 북미 일부 지역에서 재배되고 있습니다. 과일은 달콤한 맛이 있으며 종종 요리와 간식으로 사용하기 위해 건조됩니다. 대추 영양성분: 대추는 비타민 C, 칼륨 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 플라보노이드 및 트리 테르 페 노이드와 같은 다양한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 대추는 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 보는 사람들에게 좋은 선택입니다. 말린 대추는 신선한 대추보다 설탕과 칼로리가 높지만 다른 많은 달콤한 간식보다 여전히 건강에 좋은 선택입니다. 대추 부작용: 대추는 일반적으로 대부분의 사.. 2023. 3. 1.
두리안 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 두리안 역사: 두리안은 동남아시아가 원산지인 과일로 강한 냄새와 독특한 맛으로 유명합니다. 그것은 수천 년 동안 재배되어 왔으며이 지역의 많은 지역에서 진미로 간주됩니다. 두리안은 19 세기에 서구 세계에 소개되었으며 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 두리안은 종종 동남아시아의 전통 의학에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 두리안 영양성분: 두리안은 비타민 C, 칼륨 및식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 또한 항산화제가 풍부하고 다양한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 두리안은 칼로리와 지방이 높지만 대부분의 지방은 건강한 단일 불포화 지방입니다. 고지방 과일로서의 명성에도 불구하고 두리안은 탄수화물이 상대적으로 적고 적당한 혈당 지수를 가지고 있습니다. 두리안 부작용: 두리안은 어떤 사람.. 2023. 3. 1.
아사이베리 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 아사이베리 역사: 아사이 베리는 남미의 아마존 열대 우림이 원산지 인 아사이 야자수에서 자라는 과일입니다. 아마존의 원주민 부족은 수세기 동안 아사이 베리를 음식과 의약품의 원천으로 사용해 왔습니다. Acai 베리는 높은 영양소 함량으로 인해 2000 년대 서구 세계에서 "슈퍼 푸드"로 인기를 얻었습니다. 오늘날 아사이 베리는 스무디 그릇, 주스 및 보충제를 포함한 다양한 형태로 소비됩니다. 아사이베리 영양성분: 아사이베리는 섬유질, 항산화제, 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원입니다. 또한 비타민 A, 비타민 C 및 철분이 풍부합니다. 연구에 따르면 아사이베리를 섭취하면 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하며 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그.. 2023. 3. 1.
수박 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 수박 역사: 수박은 아프리카에서 유래 한 것으로 여겨지며 수천 년 동안 재배되었습니다. 이 과일은 고대 이집트에서 매우 가치가 있었으며 종종 파라오에게 선물로 사용되었습니다. 수박은 10 세기에 유럽에, 16 세기에 북미에 소개되었습니다. 오늘날 수박은 전 세계적으로 재배되며 인기있는 여름 과일입니다. 수박 영양성분: 수박은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨뿐만 아니라 강력한 항산화제인 리코펜의 좋은 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 수분 공급 및 체중 관리에 좋은 선택입니다. 연구에 따르면 수박을 섭취하면 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 또한 비타민 C 및 기타 영양소 함량이 높기 때문에 피부 건강에 잠재적인 이점이 있을 수 있습니다. 수박.. 2023. 3. 1.
라즈베리 - 역사, 영양성분, 부작용, 효능 라즈베리 역사: 라즈베리는 소아시아에서 유래 한 2,000 년 이상 재배 된 과일입니다. 이 과일은 약효가 있다고 믿었던 로마인과 그리스인들에게 높은 평가를 받았습니다. 라스베리는 1600년대에 유럽 정착민들에 의해 북미에 소개되었습니다. 오늘날 라즈베리는 전 세계적으로 재배되며 다양한 품종을 사용할 수 있습니다. 라즈베리 영양성분: 라즈베리는 섬유질, 비타민 C, 망간뿐만 아니라 항산화제와 식물 영양소의 좋은 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 체중 관리에 좋은 선택입니다. 연구에 따르면 라즈베리를 섭취하면 염증을 줄이고 혈당 조절을 개선하며 심장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라즈베리는 또한 항암 특성을 가질 수 있지만 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다. 라즈베리 .. 2023. 3. 1.

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